دکتر هاله دادگستر در گفت‌وگو با خبرنگار علم ورزش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، اظهار کرد: افرادی که بالای 45 سال دارند بر حسب اینکه آیا خانواده آن‌ها زمینه یا سابقه بیماری دارند یا خیر؟ در ابتدا باید توسط متخصصان پزشکی ورزشی مورد ارزیابی اولیه قرار بگیرند و با توجه به اینکه از لحاظ وضعیت بدنی در چه سطحی قرار دارند شدت ورزش خود را کنترل کنند.

وی شروع فعالیت‌های ورزشی را در ابتدا با فعالیت‌های استقامتی و هوازی عنوان کرد و گفت: فعالیت‌هایی چون دویدن، پیاده‌روی سریع، کوهنوردی، دوچرخه‌سواری و... برای کسانی که به دنبال حفظ سلامتی و تناسب قلب و عروق خود هستند به مدت نیم ساعت تا 45 دقیقه برای شروع ورزش روند مناسبی است که این زمان را به تدریج می‌توانند تا یک ساعت ارتقا دهند.

دادگستر خاطرنشان کرد: اگر فردی امکان انجام یک ساعت فعالیت ورزشی را در طول روز نداشته باشد، می‌تواند این زمان را به 6 جلسه 10 دقیقه‌ای با شدت کم تقسیم کند. تا از این طریق بتواند سلامت قلب و عروق خود را تضمین کنند.

این متخصص پزشکی ورزشی افزود: یک ماه تا یک ماه و نیم پس از انجام فعالیت‌های استقامتی، فرد می‌تواند در کنار ورزش‌های استقامتی، فعالیت‌های قدرتی خود را 2 تا 3 روز در هفته انجام دهد. البته افرادی که بالای 45 سال سن دارند، قبل از شروع هر فعالیتی باید تحت ارزیابی و بررسی بدنی از سوی متخصص پزشکی ورزشی قرار گیرند تا با مشکل خاصی روبه‌رو نشوند.